城市自行车杂志

为什么骑自行车让我们感觉很好?

骑自行车一直让我开心。我不记得我的第一辆自行车,但是得到了第二个,闪亮的银色和红色BMX奇迹,这是一个圣诞节,很容易突出童年的亮点。我在学校和假期后和朋友们一起骑着全职。它总是阳光明媚。好的,最后一部分可能不是真的,但我的大脑很难产生负骑自行车的记忆。

Samhaddad. 经过 萨姆哈德德
Sam Haddad住在布莱顿,欧洲和她的丈夫和两个年轻的儿子。她正在骑自行车,也喜欢滑雪,冲浪和徒步旅行。
Image © Sam Haddad

即使是大型时间崩溃又用玫瑰色色调重新制作。所以我在我的背轮坚果上扎上山丘的时间,就像超人一样,直到我去了脾气,让我微笑而不是狼,因为我想起在我摔倒之前有多好。然后我试图踢出我的前轮的时间,但最终让我的脚陷入辐条和沿着路上的躯干,让我摇晃着我的头,嘲笑我持续多久。

我骑自行车。我骑自行车通过无数拥挤的伦敦高峰时间贴上了。我在大多数假期雇用自行车到观光。最后一个圣诞节我甚至骑着意大利山的雪。我怀孕时每天骑自行车,然后当我的孩子是幼儿,我在拖车时骑着他们,现在,他们兴奋地骑自行车。骑自行车总是让我的一天变得更好,但最近我已经开始想知道为什么是为什么。

Cycling and stress

显而易见的答案是骑自行车提升你的心情,同样的方式让你幸福让你快乐“通过影响你大脑中的化学品的释放和吸收,让你感觉很好” 心理健康基金会英国。 他们引用了一项研究,这表明体育锻炼会让你感到“更多内容,更加清醒和平静”,如果你感觉特别低于开始,那么对情绪的积极影响最为明显。

心理健康基础名称另一个研究表明,体育锻炼可以减轻压力,身体健康的人的压力反应减轻(44%的通勤者)。他们说,锻炼已被证实促进自尊,减少抑郁和焦虑,比药物更有效,缓解和降低痴呆症的风险。虽然一项研究报告 哈佛商业评论 表明,减压锻炼的效果可以帮助您通过让您富有成效来管理您的工作生活平衡。

为儿童, 骑自行车 引用研究表明,体育活动可以“帮助他们在学校中更多地关注”,并且存在“身体活动之间的积极关系,改善认知性能和学术成就”。骑自行车的英国也引用了表演运动可以让你感受到的学习,并且看起来更年轻。

骑自行车与其他运动

骑自行车肯定是对我的头很好。但后来我也从跑步得了一个大的嗡嗡声,一旦我回家就是这样,因为我第一次不得不在一个我从未带骑自行车的方式中脱离房子。但是骑自行车赢得其他形式的体育锻炼呢?

当在伦敦等主要城市时,你可以使用骑自行车来通勤的事实是一个巨大的因素。三分之二的伦敦人名单 公共交通是最紧张的部分 生活在首都。我有零通勤压力。最近,标志性的英国折叠自行车牌Brompton与压力管理社会一起展示如何在工作中骑自行车工作的通勤者在工作的第一个小时内比那些开车或乘坐公共交通工具的最小可能紧张。

A 伯普顿 发言人说:“不仅可以通过伦敦骑自行车通常比乘坐公共交通工具更快,而且它也将通勤放在自己手中。骑自行车的人控制着自己的旅程和控制的感觉,除此之外,锻炼的好处会大大降低通勤的压力。“

Sam Jones,竞选协调员 骑自行车, 告诉我:

“骑自行车能够让人们快乐的能力”轶事“到处都是。你只需要询问经常通过自行车通勤的人,他们很乐意告诉你它与其他形式的运输方式使他们感受到的伟大。“确实如此。对我来说,骑自行车生活在伦敦等现象繁忙的城市,这不仅仅是可忍受但实际上非常愉快。

关于的一些事实和数据 循环的积极影响:

骑自行车

Loughborough大学的体育心理学家克里斯布拉德利告诉我一个明确的氛围,骑自行车的其他体育锻炼,例如健身房锻炼,是你在外面做的。他说:“研究表明在户外行使使我们更幸福,因为我们与自然相连,体验阳光(有时在英国!),以及我们得到更多的氧气,所有这些都会产生与大脑中幸福相关的化学品。”

这是令人兴奋的。与游泳或运行不同,您对速度的限制较少,因此您可以体验快速的肾上腺素,这可能是非常成本的。此外,您可以获得完成艰难骑行的情感满足感。

布拉德利引用了骑自行车的另一个​​好处,因为“从生活的平凡的本质上带走。”他说:“骑自行车提供了分心。它在交通中可能是危险的,所以你需要集中注意力,并且与跑步机上的跑步不同,这可能是沉闷和重复的,你总是在精神上订婚,无论是爬上山坡还是控制你在交通的速度或者风中的速度。它有助于你停止思考正常生活。“

循环心灵和身体的积极影响

研究 越来越多地表明,在怀孕时保持健康可以让您在妊娠晚期遇到问题的可能性。虽然医生经常谨慎对待你可能会堕落和伤害宝宝的运动,但我发现在我怀孕期间的骑自行车对我来说是一种巨大的利益,在身体上和特别是精神上,令人沮丧它提供了巨大的部分。

救生组织救生员写道 the Independent:“操作自行车所需的重点,例如,在比赛中谈判交界处或争吵,可以是一种强大的药物。”他引用了与扫描循环以改善的研究,严重的抑郁和帕金森的扫描显示“循环甚至被证明改变大脑的结构”。

和山姆琼斯在 骑自行车 也提请我注意一个持续的 学习 在美国,专门试验循环延迟阿尔茨海默氏症的影响,初步报告出现阳性。骑自行车到我们的身体健身的好处已经记录了,但现在似乎有一个日益增长的证据来支持所有常规骑自行车者已经本能地知道的东西,这也很好看出我们思想的幸福。

Conclusio

伦敦的16英里圆满上很容易成为我一天中最令人愉快的部分。然后,在现在,我喜欢踩踏和骑自行车周围的竞争。我也喜欢冥想的经验是如何;它迫使你在此刻融入的方式。

为了释放着名的英语霍尔斯的英国支持者:“每次我在自行车上看到一个成年人时,我都不再为人类的未来心理健康绝望。”

Samhaddad. 经过 萨姆哈德德
Sam Haddad住在布莱顿,欧洲和她的丈夫和两个年轻的儿子。她正在骑自行车,也喜欢滑雪,冲浪和徒步旅行。

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